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使用电子烟戒烟者成功的几个小技巧,你知道吗?

电子技术最初是作为戒烟工具发明的。近年来,它已经开始帮助人们戒烟代替娱乐,因为人们往往更便宜,更分散。有些人使用电子烟作为抑制其吸吸烟习惯的可持续方式。

使用电子烟戒烟的4个步骤

但是,切换到电子烟不会降低香烟的吸重力,并且可能难以维持专用的抽 电子烟流程而不是双重用户。以下是一些希望使用电子烟 戒烟成功的人的建议。

改变口味

对于很多人来说,关于电子烟 吸的最迷人的事情是选择各种口味,而不是传统的香烟或薄荷味。由于气味和味道在记忆形成和习惯触发中起着重要作用,因此改变气味是一种可以与香烟味分开的有效方法。此方法类似于消除最初戒烟阶段的习惯触发,例如喝咖啡或酒精。

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尝试去汽蒸店来满足您所有电子烟的口味需求,然后选择一些喜欢的口味。找到适合自己口味的产品可能需要反复尝试。

开始减少使用量

改变味道的另一种方法是在开始时保持烟草的味道如何使用电子烟戒烟,但是要稍微减少尼古丁的剂量。这样,您就开始了减少使用量的艰巨任务。尽管每天吸的“香烟”数量相同,但您将退出多年来发展的尼古丁而不改变自己的生活习惯。

即使变化不明显,您也可能会感觉到这种变化的影响,无论它们有多微小。在下一次更改并降低尼古丁剂量之前电子烟哪个品牌好,坚持使用新的尼古丁剂量两到四个星期。

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分心

当人们感到压力或无聊时,他们已经习惯了减轻压力的方法。特别是当尼古丁进入血液时,吸烟在缓解压力中起着重要作用。当您感到无聊时,开始思考不需要甚至不需要的事情会更容易。这相当于在深夜看电视时偷食物。大脑没有受到刺激,大脑开始漫游。

戒烟时,我开始寻找另一种缓解压力和无聊的方法。如果您想开始一种新的健身方案,现在是时候朝着这个目标迈出一步了。查找将使您在停机期间保持忙碌的任务,而不是让您的头脑变得空虚。

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许多人使用类似于吸香烟的物理暗示来欺骗他们的大脑抽电子烟,例如咀嚼吸试管,以取得成功。这会在嘴中产生香烟的物理感觉,有助于抵消这种渴望。

开始离开您的电子烟

一旦您分心以帮助您抵消欲望,并根据不同的口味获得低剂量的尼古丁,那么该是时候开始逐渐变得很难抽 电子烟了。首先跳过通常的电子烟休息时间,然后在上班时将电子烟留在家里或放在汽车后备箱中,因此白天很难取用它。或者,如果您要整夜外出,请把电子烟留在家里。

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此步骤并不难,非常重要电子烟官网,因为它可能导致复发。如果您和仍在吸烟的朋友在一起吸,这尤其重要。

电子烟毕竟比抽更健康如何使用电子烟戒烟,并且您控制的内容更灵活。当使用电子烟来帮助您戒烟时,请制定一个计划并坚持执行,以获得最大的成功机会。

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