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如果你是一个2018年的吸烟者,正在考虑戒烟

如果您是2018年的吸吸烟者如何使用电子烟戒烟,并且正在考虑戒烟,您的第一个想法可能是转向。毕竟,一些电子烟公司专门向吸吸烟者销售他们的产品,声称是危害的更安全,更小的选择。美国疾病预防控制中心指出,电子烟是普通卷烟的可行替代品(尽管目前尚不清楚它对戒烟的辅助作用有多有效)。

如何戒掉电子烟?比你想象的要复杂些

尽管电子烟可能会带来各种风险,但纽约大学朗根分校人口卫生系烟草,酒精和毒品使用科的教授兼主任斯科特·谢尔曼(Scott Sherman)医师说,他宁愿现在见吸吸烟者选择电子烟代替。他说:“这将大大降低他们的风险。”您无法消除生活中的风险oem电子烟,因此可以选择接受哪种风险。

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当然,减少伤害与摆脱不良习惯是不一样的。对于长时间努力工作戒烟的吸烟者,电子烟可能是危害的较小选择,因此戒烟可能不是他们的头等大事。正如谢尔曼博士所说:“我很乐意让他们在电子烟上呆几年,然后再考虑一下。”

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但是电子烟仍然是设备。因此,当20岁出头的青少年和人们开始使用电子烟而没有任何吸吸烟史时,这显然不是很好。 (FDA在本月早些时候宣布,它在打击年轻人电子烟使用量的快速增长方面取得了重大进展,因此我希望这种趋势能失去动力。)

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“这不是要减少损失,而是要增加损失如何使用电子烟戒烟,因为它们从无到有开始,”谢尔曼博士说。他补充说,目前尚不清楚有多少年轻人在尝试使用电子烟后很长一段时间沉迷于电子烟,但是他们使用包含尼古丁的设备养成这种习惯仍然令人不安。幸运的是,他认为戒烟电子烟比戒烟更容易。

电子烟的种类很多,用户可以在烟油中选择尼古丁的内容。如果他们的电子烟所含的尼古丁比普通传统香烟少,那么戒烟的期限就不会那么紧张。如果您每天喝八杯咖啡而突然停下来,那您的状况会比每天喝三杯咖啡的人差。换句话说,缓慢降低尼古丁的摄入量可能是减轻电子烟综合征的第一步。

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此外,戒烟电子烟看起来很像戒除传统香烟。这很困难,并且有复发的风险。 Sherman博士解释说,香烟有两个方面:尼古丁的主体和香烟使用的仪式性方面,这可能需要克服一些技巧。 ”他说:“我们是习惯的产物。 “对于大多数人来说,习惯是更难打破的部分,这也适用于电子烟。

除了减少尼古丁的摄入量外,您还需要注意电子烟的使用已在您的日常生活中根深蒂固。谢尔曼博士说,假设您已经习惯了早上喝咖啡的第一件事-当您尝试戒掉电子烟时小烟电子烟,可能需要用茶代替咖啡,因此如果没有电子烟,这种习惯就不会了不完整。

每个电子烟用户的吸烟史魔笛电子烟,习惯吸烟以及开始吸烟的原因都是独一无二的,因此每个人的“何时”和“如何”自然都会有自己的特点。区别。关键是寻求相关的支持。最重要的是在戒烟时间到来时要有耐心。

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